الصداع أكثر المشاكل الصحية شيوعاً. حيث يعاني منه الملايين حول العالم وبصورة منتظمة. وله أنواع عديدة. في ذلك أعلنت الدكتورة آنا لاتسينوفا، أخصائية طب الأذن والصداع، أن الجوع والتوتر النفسي يمكن أن يسببا الصداع والصداع النصفي.. موضحةً عن كيفية التعامل معهما.
|| للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً :
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
إعصار دانيال في السعودية .. هل وصلت آثار إعصار دانيال إلى السعودية؟القيادة تحذر بشدة ؟
عروس سعودية تنتحر بطريقة مخيفة بعد ان قام زوجها بعمل هذا الأمر الكارثي بها.
الجوازات السعودية تحذر المقيمين بعقوبات مشددة جديدة ترحيل نهائي في حالة إرتكاب هذا الأمر
ضاع عمرنا كله واحنا نجهل أهميته .. اعرف ماذا يحدث عند تفعيل وضع الطيران على موبايلك
وأشارت الطبيبة إلى أن الالتزام باتباع نظام معين يساعد على التعامل بفعالية مع الصداع والصداع النصفي.
وتقول، “عندما نتحدث عن نظام ما، لا نعني فقط الالتزام بوقت معين للنوم والاستيقاظ، مع أن هذا مهم جداً.
ذلك لأن قلة أو زيادة فترة النوم تسبب الصداع النصفي. ولكن من الضروري أيضاً الالتزام بنظام عمل وراحة أيضاً وكذلك وقت تناول الطعام”.
وتضيف، يمكن أن يكون سبب الصداع التوتر النفسي والجوع وقلة النوم أو زيادته وكذلك الهواء المحبوس والضوء الوامض.
كما يمكن أن يكون السبب أطعمة ومشروبات، مثل الجبن الصلب أو النبيذ الأحمر والنبيذ الغازي (الفوار).
وتشير إلى أن الصداع قد يكون بسبب الإفراط بتناول القهوة. لذلك لا ينصح بتناول أكثر من أربعة فناجين من القهوة في اليوم.
وتقول، “يمكن أن يزيد الجهد البدني من الصداع. لذلك إذا كان الشخص يعاني من الصداع أو الصداع النصفي فعليه الخلود للراحة.
ولكن التمارين الرياضية الهوائية في الفترة بين نوبتي الصداع يكون لها تأثير وقائي جيد من الألم”.
وتنصح الأخصائية، في حالة الصداع المزمن، الخضوع لدورة العلاج المعرفي السلوكي، الذي يفيد في التغلب على التوتر النفسي والتخلص من التوتر العصبي، المحفز للصداع
.
